怎样戒手机戒游戏，随着科技的飞速发展，手机和游戏已经成为现代人生活中不可或缺的一部分，对于一些人来说，手机和游戏已经变成了一种无法割舍的成瘾行为。手机成瘾和游戏成瘾不仅会浪费大量的时间和精力，还会对个人的身心健康造成严重的影响。如何有效地戒掉手机和游戏成瘾成为了当下亟待解决的问题。本文将介绍十个有效的途径，帮助那些想要戒除手机和游戏成瘾的人摆脱这一困扰，重新获得掌控自己生活的能力。
戒掉手机成瘾的10个有效途径
具体步骤：
1. 张嘴问路，关掉GPS
GPS给我们的生活带来了很多便利，它让我们在不问路的情况下也能顺利到达目的地。但GPS也让我们变得不会看地图不再记路。要想摆脱对手机的依赖，第一步就是关掉GPS，问路过的大爷大妈，重塑自己的生活习惯。
2.限制通讯软件
有节制的利用微信、QQ等通讯软件。在网络上交流无法和人与人面对面交流相比，在网络上我们都会掩饰自己不好的一面。把最好的一面呈现给别人，因此在某种程度上这不是正常的交流。想要摆脱对手机的依赖，就必须有节制的使用通讯工具，多与朋友见面聚会，从虚拟网络走到现实生活。
3.控制上网时间
如果沉迷手机的习惯无法一下子改掉，可以从改变阅读习惯开始。利用细碎的时间用手机了解新闻时事和当前热点，更多大块的时间用来做一些有趣的事情。这样不仅能改变依赖手机的情况，同时也享受了智能手机带给我们的乐趣。
4.选用非智能手机
如果自制力比较差，那么可以换个非智能手机试试，用这样的方式逼自己远离手机。体味几天没有手机嗡嗡作响的清静日子，在习惯之后就不会那么依赖手机了。
5.多与他人交流
很多人在无聊的时候往往会不由自主地拿出手机，寻找自己的乐趣，长此以往会忽略与人面对面沟通的重要性。因此要多与人交流，用与人交流的时间代替网上聊天，久而久之便会摆脱对手机的依赖。
6.多看纸质图书
利用手机看电子书很方便，资源很多。但长时间看电子书眼睛很累，颈椎也很不舒服。所以放下手机，端一杯茶，捧一本书，体会真正阅读的乐趣。
7.运动
生命在于运动，从这个意义上讲，坐着低头看手机不是一种健康的生活方式。好的生活应该充满朝气，而不是躲在被窝里沉迷手机。
8.关闭推送通知
你有没有浪费半小时只看了一条推送通知的经历？我们很容易被社交媒体的推送所吸引，关掉所有非必要的推送通知。在学习或工作时把手机调成静音模式，可以将我们从“一旦手机响就要看手机”的冲动中解救出来。
9.别用手机当闹钟
最好不要把手机拿到卧室里，想想我们有多少次睡前为了设置闹钟，结果又玩起了手机？又有多少次手机闹钟响了后就开始玩手机呢？
10.设定每天无手机时段
你在吃饭、看电影、看书时根本不需要手机，试着在一天中设置几个无手机时段吧。特别当你在专注一件事情的时候，没有手机的干扰会让做事效率更高，休息时也更放松。
以上是如何戒手机和游戏的全部内容，如果您遇到相同的问题，请参考本文中介绍的步骤进行修复，希望这对您有所帮助。
