现代人生活节奏快，工作压力大，很多人无暇顾及自己的身体健康，导致肥胖成为一种常见问题。与此同时手机、电脑等电子设备的普及，让人们沉迷于屏幕之中，缺乏运动更加容易变得肥胖。然而不必因此放弃减肥的希望。在家庭、公司、学校等场合利用手机运动软件，边玩手机边运动，不仅可以提升身体的健康状况，还能快乐减肥，是一种高效又低成本的健身方式。在这篇文章中我们将探讨如何边玩手机边减肥，分享一些简单实用的边玩手机边运动瘦身方法，帮助大家轻松达到减肥瘦身的目标。
边玩手机边运动瘦身方法
今天就教大家六个可以边玩手机轻松瘦全身的动作，只要每天坚持，再搭配合理饮食，绝对可以让你轻轻松松瘦全身。
动作1、平板支撑
动作要领：头与身体要保持在一条线上，夹紧臀部，不要刻意翘臀，使得臀部肌肉收紧同时还要收紧腹部，可以有效保护腰椎，防止塌腰，肩膀与手肘的距离要保持90度，这样还助你快速练成马甲线。（注意：在做平板支撑的时候，不要过度低头或仰头)
动作2：下犬式
动作要领：双手自然向前伸出， 脚尖回勾，臀部向 下沉，舒展腋窝和侧腰，此时，吸气，发力向上寻找天空，调整脚后跟，向下寻找地板，重心发力向后退，膝盖向后，脚后跟向下压实于垫子，臀部要翘高，腹部收紧，这样可以有效的有助于燃烧腹部大腿各处的脂肪!
动作3八点支撑
动作要领：大腿与地面保持垂直，屁股指向天花板，前胸尽量贴近地面，保持1分钟左右，做10组。
动作4起跑式
动作要领:脚跟踩地，小腿要拉伸。刚开始为箭步蹲姿势，前置腿尖跟呈正前方，大小腿夹角约90度，后置腿脚尖呈正前方，腿部伸直，前脚掌触地，随后放松下沉，使胸部腹部尽量接触前置腿大腿前侧，手臂伸直,同时双手指尖触地，将重心偏向后置腿脚跟感受小腿后侧肌肉的拉伸，保持自然呼吸!
动作5.上犬式
动作要领:胳膊要呈垂直状同时发力，脚背要铺平，腹部要离地，这个动作有助于腹部的拉伸，如果想要瘦肚子，可以多坚持几组这个动作。
动作6跨坐臀部拉伸
动作要领:最后呢就是做拉伸动作，让你的肌肉群处于放松状态，这一步很重要哦首先坐在瑜伽垫上,右腿伸直在后，左腿曲屈在前,双手扶地,保持身体和骨盆正对前方，尽可能的下压臀部，右侧大腿前侧贴近地面，.上身挺直呈垂直状。
以上6个动作都非常的实用，可以让我们在刷手机的同时。还能消耗卡路里，但同样也有一个问题，那就是长期刷手机容易导致颈部、肩部、手部出现肌肉或者是关节酸痛的问题，推荐使用止痛膏，可以快速消炎，缓解关节与肌肉疼痛，消除肌肉肿胀等问题，如果你：1）长期刷手机，已经隐约出现/出现颈部肌肉疼痛；2）工作太忙，坐姿太久经常腰部疼痛；
3）身材过胖，导致腿部关节出现磨损疼痛；
4）出现过关节或者肌肉损伤，常常隐隐作痛；
5）长期站立，导致肌肉酸痛；
6）韧带、肌腱出现过损伤，偶尔疼痛。
只要每天坚持这6个动作30分钟，就可以边刷手机边瘦身哦，真的非常实用，可以从今天就试一试哦！
边玩手机边减肥确实是一个不错的选择，通过运用科技手段，不断挑战自己，培养健康的生活习惯，不断提高自己的运动能力，实现塑造完美身材的目标。希望大家能够尝试这种方法，并不断调整自己的计划，找到最适合自己的运动方式，让自己的生活更加健康、美好。
